A menudo oímos que hay que hacer ejercicio con el estómago vacío.

FALSO. Todo lo contrario, pues tendremos poca energía y el entrenamiento será menos eficaz y más costoso. Además, podemos «quemar» las reservas incorrectas. Sin embargo, entrenar en ayunas sí es una práctica de alto entrenamiento, que acostumbra al cuerpo a tirar de reservas en pruebas de larga distancia. Por tanto, la recomendación es tomar algo ligero y energético antes de hacer ejercicio. Pero no una comida pesada, que puede provocar un corte de digestión.

Dicen que si no se suda al hacer ejercicio, no se pierde grasa.

FALSO. El sudor se produce por regulación térmica. La cantidad de sudor nada tiene que ver con la grasa. Un ejemplo: una persona está en la sauna empapada en sudor; sin embargo, no está perdiendo grasa. Al hacer ejercicio, aumenta la sudoración y se pierden líquidos. Evidentemente, al perder líquidos se pierde peso, pero esos líquidos hay que recuperarlos. Para perder peso es necesario quemar calorías haciendo ejercicio, que es cuando se usa la energía que se genera consumiendo la grasa corporal que tiene el cuerpo.