Muchas de las personas que empiezan a practicar el running o largas caminatas sufren de ampollas y las dolorosas molestias que conllevan.

Sin embargo, existen sencillas recomendaciones que pueden evitarlas:

• Utilizar el calzado adecuado: debe ser calzado de su talla, para evitar roces. Debe ser específico para la actividad que va a realizar. Y, si es posible, confeccionado con material transpirable: el sudor y la humedad favorecen la aparición de ampollas.

• En cuanto a los calcetines: como el calzado, deben ser de la talla adecuada, ni pequeños ni grandes; evite los pliegues y, si es posible, utilice calcetines de algodón.

• Con el calzado nuevo hay que ser paciente: su uso debería ser progresivo, hasta que se haya adaptado a los pies. Si usted es propenso a las ampollas, o el día que estrene zapatos nuevos quiere evitar su aparición, puede conseguir en las farmacias apósitos a base de aceite que se aplican directamente sobre la piel de los pies para reducir la fricción y el roce.

• Si practica algún deporte, es muy importante mantener los pies bien hidratados.