UN REGALO CON CORAZÓN
¿Quiere sorprender a alguien con un regalo muy original y personalizado?
Se acerca el 19 de marzo, santo de muchos José y Josefa en todas sus variantes cariñosas y familiares: Pepe, Pepín, Pepita, Josefina… Además, celebramos el Día del Padre.
La HOJA DEL TACO pone palabras a su afecto y cariño. Elija una dedicatoria y tendrá un emotivo recuerdo. Un regalo cargado de significado para sorprender a un ser querido con un «FELIZ DÍA DEL PADRE», «FELICIDADES, JOSEFINA», «TE QUIERO, PAPÁ».
Recuperamos de nuestro archivo el ejemplar original del Taco Calendario publicado en la fecha que usted nos indique y preparamos una réplica exacta. Además, dispone de un espacio para personalizarla.
ENTRENAMIENTO
DE FUERZA
Uno de los ejercicios más sencillos y accesibles a cualquier edad es caminar. Ayuda a mantenerse activo, pero no es suficiente a partir de los 50 años. Es un ejercicio que protege contra afecciones del corazón, pero también hay que trabajar los músculos. A partir de los 40 años el cuerpo va perdiendo un 8 % de masa muscular cada década.
El entrenamiento de fuerza es el tipo de ejercicio que puede ralentizar sustancialmente e incluso revertir la disminución de la masa muscular, la densidad ósea y la fuerza que se consideran consecuencias inevitables del envejecimiento.
Una combinación de ejercicios de entrenamiento de fuerza para brazos, piernas y tronco ayuda a mejorar la fuerza y la movilidad generales. Una rutina de entrenamiento de fuerza podría incluir plancha estática y lateral, flexiones modificadas, sentadillas,curls de bíceps,press de hombros y elevación de piernas lateral.
Se recomienda un ritmo de al menos media hora dos o tres veces a la semana. Aunque cuesta mantener el ritmo, sobre todo al principio, busca el momento y sé constante.